co na stawy

[...] Co o tym myślicie? Ma to sens? Mam ogólnie tendencje do tycia, i poprzednio robiłem połowe HST na zerowym bilansie i piątki na plusie. Efekty były zawsze nawet za dobre, bo stawy mi nie wytrzymywały i już 2 razy HST skończyło się kontuzją i 6 miesiącami treningów bez ciężarów + rehabilitacja... Dodatkowo zastanawiam się czy jest sens robić [...]

[...] nonstop siedziałem najpierw przed grą na tv, a później przed kompem i ofkors zero ruchu. 13 lat. Zaczynam uczęszczać na wf(wcześniej zwolniony) i strasznie bolą mnie kości, stawy, lekarz stwierdza REUMATYZM. 15 lat. Zaczynam interesować się odżywianiem (SFD dział odżywianie, przerobiłem szczerze chyba cały), w ręce trafia mi także "Droga go [...]

[...] trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego stretchingu-rozciągania mięśni - wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości 10,12 i 15 powtórzeń, - [...]

[...] -> Walka z cieniem, 10 sekund uderzania na tarczę, walka z cieniem, ... - całość kilka razy -> Walka z cieniem, z obciążnikami w rękach (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w [...]

[...] jakos ciezar) - przedramie pytania: *1. modlitewnik bede robic gryfem lamanym, wiec to cwiczenie powinno byc na prostej czy lamany moze byc? *2. chce jaknajmniej obciazyc stawy, zwlaszcza kolana - wiec ktore ebdzie lepsze? chyba ze sa jeszcze jakies inne mniej obciazajace *3. jakies dobre cwiczenie na tyl barkow? *4. zalezy mi przedewszystkim [...]

[...] wolne ciężary(sztanga i hantelki) Dieta: Jest: powyżej zapotrzebowania kalorycznego 2g białka/kg duuuużo węgli, średnio tłuszcz Przeciwskaznania medyczne: osłbaione stawy w kolanach, koślawe nogi i niewiem czy mam robić te przysiady bo mnei tlyko kolana bolą ;/ Zażywane suplementy: preparat z witaminami i minerałami, omega 3, zero [...]

[...] wolne ciężary(sztanga i hantelki) Dieta: Jest: powyżej zapotrzebowania kalorycznego 2g białka/kg duuuużo węgli, średnio tłuszcz Przeciwskaznania medyczne: osłbaione stawy w kolanach, koślawe nogi i niewiem czy mam robić te przysiady bo mnei tlyko kolana bolą ;/ Zażywane suplementy: preparat z witaminami i minerałami, omega 3, zero [...]

[...] jestem z nog wlasnie . odstep od poprzedniego cyklu 8 miesiecy.. stan zdrowia - bardzo odbry wyniki siłowe ( trenuje jednoczesnie sw wiec nie katuje zbytnio w trosceo stawy ) plaska -120 na 4 ruchy przysiad-130 na 4 ruchy martwy 160 na raz . dieta - staram się trzymac 500-600 gram kury dziennie , 200-300 gram makaronu lub ryzu , sniadanie [...]

[...] Pamiętaj ze do niczego nie prowadzi ciągle popisywanie przed kolegami jaki to silny nie jesteś i wykonywanie najróżniejszych wygibasów z przyrządami do ćwiczeń. Dbaj o swoje stawy i mięsnie. 5. Zły dobór suplementów Wielu młodych ludzi w pogoni za siła i masa mięśniowa zapomina o kluczowych sprawach jakimi są dieta i trening. Zbyt [...]

[...] przetwory mleczne, nasiona, warzywa itd. Przeciwskaznania medyczne: niedoczynność tarczycy Zażywane suplementy: TSE, L-karnityna, Glukozamina --- dodam jeszcze, że HIIT nie wchodzi w grę bo mam zbyt zwalone stawy na bieganie, a na rowerze maks tętno jakie mogę zrobić wystarcza na aeroby Zmieniony przez - Spitz w dniu 2010-03-28 13:19:04

[...] rekreacyjnie Teraz cele: - Zwiększyć mase ciała do około 90kg , ale nie więcej (przynajmniej narazie) - Wytrzymałość oraz ogólna sprawność fizyczna - Zdrowie ( szanuje stawy i nie używam bardzo dużych ciężarów ale takich którymi zrobie zakładaną ilość powtórzeń poprawnie technicznie z lekkim zapasem ) Podstawowe dane: Wiek: 16lat Wzrost: [...]

[...] nawierzchni w wyniku czego ostatnio zaczeły mnie pobolewać kolana.. Jaką kreatynę polecacie. Czy coś powinienem brać dodatkowo? Znacie dobry suplement zabezpieczający stawy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 189 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: bieganie 150km [...]

[...] stosować po prostu niskokaloryczna diete i nei przejmować sie czy to ww zlozone czy bialka? A co do ćwiczeń na redukcje mięśni to ćwiczę na czczo od dwóch tygodni. Mam słabe stawy więc raczej już nie biegam tylko szybki marsz na bieżni godzinę. Czy gdybym robiła ćwiczenia z obciążeniem lub siłowe to mięśnie szybciej by sie rozbijały czy lepiej [...]

[...] PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne Nie interesują mnie wielkie ciężary. Jestem w młodym wieku i z obawy o stawy na chwilę obecną nie wykonuję tzw. "maxów". ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] CELEM TEGO TRENINGU JEST NAUKA TECHNIKI I ZAZNAJOMIENIE SIĘ Z CIĘŻARAMI. POSTARAM SIĘ TAK OPISAĆ ĆWICZENIA, ŻEBY KAŻDY WIEDZIAŁ O CO CHODZI. OBWÓD: ROZGRZEWKA 5 MINUT -stawy -mięśnie Trening( 1 minuta przerwy między seriami, rozciągamy mięśnie między seriami) 1.PLECY: MASZYNA,PULL DOWN 15-12(NAJSZERSZY GRZBIETU) 2.PLECY: WIOSŁOWANIE [...]

[...] mi się trochę lipna.Niestety kupowana na szybko. Polecacie coś lepszego? Na ile opłacalna jest suplementacja glutaminą?Jest w ogóle odczuwalna różnica podczas suplementacji? Byłbym zapomniał.Znowu dokuczają mi stawy.Wcześniej miałem Joint and Tissue Therapy z Myogenixa.Pomogło.Moge liczyć na coś godnego polecenia w rozsądnej cenie? Pozdrawiam

[...] Zacząłem ćwiczyć od miesiąca na razie ''obiegówka'' Chciałbym zacząć trening na siłę wytzymałość ( nigdy nie robiłem ) i po przeczytaniu kilkunastu tematów , obawiam się o stawy a przede wszystkim i o bark. Z uwagi na tak dużą przerwę i brak doświadczenia. I tu pytanie do was którzy z nie jednego pieca chleb jadli Czy warto ?! Lub czy robić [...]

[...] przykręgosłupowych, grzbietu i barków. Masuje się także mięśnie brzucha, kończyn górnych i dolnych, szczególnie wyróżniając: wały mięśni czworobocznych, pośladki, brzuch, stawy kolanowe, nadgarstkowe i łokciowe. głównie zginaczy i prostowników stawu łokciowego, oddechowe i kończyn dolnych. Pamiętamy o zasadzie masażu u osób z apatią lub [...]

[...] przykręgosłupowych, grzbietu i barków. Masuje się także mięśnie brzucha, kończyn górnych i dolnych, szczególnie wyróżniając: wały mięśni czworobocznych, pośladki, brzuch, stawy kolanowe, nadgarstkowe i łokciowe. głównie zginaczy i prostowników stawu łokciowego, oddechowe i kończyn dolnych. Pamiętamy o zasadzie masażu u osób z apatią lub [...]

[...] przykręgosłupowych, karku, grzbietu i barków. Masuje się także mięśnie kończyn górnych i dolnych, szczególnie wyróżniając: wały mięśni czworobocznych, pośladki, i wszystkie stawy kończyn. Pamiętamy o zasadzie masażu u osób z apatią lub gorączką przedstartową. Masaż Powysiłkowy : zgodnie z zasadami podanymi powyżej. Dziękuję za przeczytanie [...]